Beste Peelrunners,
Goed nieuws. Na maanden van voorbereiding zijn de Peelrunners er weer klaar voor om zondag 26 maart deel te nemen aan de Venloop.
De Venloop heeft de afgelopen vijftien jaar de loopharten sneller doen kloppen en staat bekend om zijn sfeer en enthousiaste publiek.
Bij de gezelligste loop van Nederland zijn dit jaar heel veel sfeerpunten met live muziekoptredens ingericht langs het parcours, die garant staan voor een enorme happening.
5.000 meter en 10.000 meter, door de wijken van Venlo, de start is van de 5.000 meter is om 10.50 uur en van de 10.000 meter is om 12.00 uur.
21.100 meter, het parcours loopt door Venlo richting Tegelen, Steyl, Hout-Blerick, Blerick en weer naar Venlo. Aanvang 14.00 uur.
Voor alle afstanden is de start op de Deken van Oppensingel (bij het Juliana Park) en met de laatste meters door de sfeervolle parade met de finish voor het Limburgs Museum.
Op naar een mooie Venloop en doe jezelf niet mee kom dan al die Peelrunners aanmoedigen en help ze de finish over! Tot zondag 26 maart, de Venloop beleef je samen!
Gezamenlijke warming-up
Er is voor alle afstanden een gezamenlijke warming up door Jac Geurts verzorgd. De locatie is bij de fontijn in het Juliana Park.
Gezamenlijke w-up 5 km = 10:00 uur
Gezamenlijke w-up 10 km = 11:15 uur
Gezamenlijke w-up 21,1 km = 13.15 uur
Succes, veel plezier en geniet ervan!
Na inschrijven voor alle afstanden is nog mogelijk. https://www.venloop.nl/inschrijven
Zondag 26 maart gaat het echt gebeuren!
Adviezen
Start niet te hard (meest gemaakte fout)
Start niet te hard in de eerste paar kilometer, ingehouden lopen.
Probeer meteen in het juiste constante tempo te gaan lopen, je wedstrijd rustig op te bouwen.
Blaas jezelf niet op: kleed je niet te warm!
10 graden erbij optellen. Je krijgt het snel warm genoeg.
Kleding is heel persoonlijk.
Let op de dag van de wedstrijd goed op de weersvoorspellingen en houd hiermee rekening bij je kledingkeuze. De ervaring leert dat lopers vaak (veel) te warm gekleed gaan. We hebben steeds in de kou getraind!
Korte tight en shirt met korte mouwen is voldoende.
Startvak
Let op dat je niet afkoelt in het startvak, dus zorg voor bescherming in de vorm van een oud T-shirt of een simpele regencape/vuilniszak.
Op wedstrijddag
3 uur voor de start laatste maaltijd, een koolhydraatrijke licht verteerbare maaltijd.
Bv. wit geroosterd brood met jam of stroop. Let op geen zuivelproducten, geeft slijmvorming.
Geen warm eten of het moet pasta met weinig vlees en saus zijn.
Tot de start alleen water/dorstlesser, eventueel een ½ banaantje (goed rijp).
Drinken, ½ marathon
Begin met drinken voordat je dorst krijgt, neem energierijke sportdrank die je goed kan verdragen > drinken oefenen. Je koolhydraten gaan aanvullen door middel van isotone (wordt direct opgenomen) sportdrank of gels (met water). Bijvoorbeeld supergels SIS, Born of powerbar. Gebruik een flessengordel (belt), drinken zonder te morsen, schudt niet tijdens het lopen en zit goed verdeeld rond het lichaam.
Verder
Maak gebruik van een “peezer”.
De route verkennen op de website.
Geniet van de omgeving, het lopen en de vele toeschouwers.
Namens de trainers,
Joop Wijnhoven
